Psykodrama är en gruppterapimetod och en av de fyra konstterapeutiska metoderna, förutom bild-, dans- och musikterapi. Metoden är skapad av J L Moreno, läkare och filosof, född i Wien 1889.
Istället för att enbart berätta om olika livssituationer gestaltas dessa med hjälp av psykodramaterapeuten och oftast tillsammans med deltagarna i en terapigrupp.
Den grundläggande tekniken i psykodrama är rollbytet. Genom att byta roll med en annan person kan man träna inlevelsen i den andre. Det är även möjligt att genom rollbytet ge röst åt delar av ens inre.
Psykodrama har sin styrka i att kunna skapa överblick i en komplicerad situation eller i ett händelseförlopp. Teknikerna hjälper till att konkretisera och fördjupa förståelse för vad det är som händer inuti och mellan människor samt för hur relationer byggs upp och utvecklas. Man kan också få hjälp till bättre kontakt med sin kropp, sina känslor och sin kreativitet.
I rollbytet blir man också medveten om sina inre dialoger — hur man tänker om sig själv, exempelvis om vad man måste eller inte får göra. Att delta i psykodramatiskt behandlingsarbete innebär en möjlighet att arbeta med att förnya dessa tankar så att de stödjer det liv var och en vill skapa.
"Det har varit en spännande process för mig som aldrig tidigare hade prövat någon form av terapi. Tanken har funnits i många år, men har på något sätt känts skrämmande. Den största rädslan har varit att möta de egna känslorna — dessutom tillsammans med ‘en massa främlingar’. Tänk så fel man kan ha!
Det har varit mycket utvecklande."
"Jag har lärt mig mycket om mig själv och har fått tag på många fler känslor under det här året. Jag märker att jag vågar känna mer, inför mig själv och andra och även att sätta gränser i större utsträckning.
Denna grupp har bidragit till min förbättrade hälsa."
"Det har varit mycket bra. Jag känner att jag utvecklats succesivt. Kan tolka mina egna signaler och har börjat lyssna på dem. Jag har fått en känsla av att jag är värdefull. Det är bra med psykodrama för det är så konkret."
"Det som varit bäst är att jag fått träning i olika sätt att lösa situationer och att släppa på rädslor och skamkänslor. I en trygg gemenskap blev inget för fult eller för hemskt att ta fram i ljuset."
"Helt underbart och många gånger också jobbigt med allt ont som flyter upp till ytan. Men så befriande och förlösande att ta emot gruppens och Lisbeths förståelse. Så värdefullt att få vara del i en grupp och få känna att ‘Jag är inte ensam om att känna så här’."
CS Design